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マスク作りでちょっとした達成感。これが私のストレス解消法
Samstag, 12. Dezember 2020
家事、育児に追われる毎日で気が付けば一日が終わってしまい、寝床でスマホをいじりながら、いつの間にか眠りに落ちてしまう。そんなことを繰り返してばかりだと、ストレスが溜まってだんだん自分の身も心もすさんでしまいます。
自分にとって一番のストレス解消法は、【何か一つのことに集中する】こと。例えば好きなゲームだったり手芸だったり、自分の好きなことに集中することで、スーッと気持ちが軽くなります。
最近、自分にとって最高にストレス解消になったのはマスク作りです。Covid-19の流行で、家にあったハギレを使って家族用のマスクを作ることが、自分にとってはストレス解消のひとつでした。我が家にはミシンがないため、子ども達を寝かしつけたあと、好きなお香を焚いて好きな音楽を流してちくちくと針仕事をする間は、完全に私だけのマイワールド。子どもが夜泣きで起きてしまい一時中断ということもありましたが、マスクが一つ出来上がるたびに達成感を得られ、なんだかすっきりした気分になりました。
人によってストレス解消法はさまざま、十人十色です。私の場合、ちょっとした達成感を感じる事で、終わりの見えない家事や育児で傷んだ心身を補っているのかもしれません。 -
わたしのストレス解消法
Freitag, 13. November 2020
わたしのストレス解消法はライブに行くことです。特にロック系のライブへ行くと一瞬でストレスが吹き飛びます。
ライブハウスなどでは揉みくちゃになりますが、知らない人と同じ空間で同じ時間を共有するというのは何にも変えがたい体験です。思いっきり汗をかき体力も消耗するので気分的にもスカッとします。
また、美味しいものを食べることも私にとってはストレス解消になります。カロリーや身体に悪いものなど気にせず、食べたい時に食べたい量だけを食べる日を作ると良い切り替えになってオススメです。
私はよく真夜中のラーメンや、朝から焼肉など普段出来ないことをたまにしています。
他にも、山登りなどもおすすめです。登る途中はぼーっと考え事をしながらいろいろなことを見つめ返すいい時間になりますし、汗もかいて気分的にもスカッとします。
また、登り切って町並みを眺めると自分はちっぽけだな、悩みも小さいものなのかも、また明日から頑張ろうと前向きな気持ちになれます。一番身近で手っ取り早いのはカラオケです。もちろん誰かと一緒ではなく、ひとりで訪れ歌いたい曲を歌いたいだけ歌い、大はしゃぎします。誰からも見られてないので気分爽快です。ストレス解消方は複数持っておくと色々な楽しみ方ができて良いです。
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私のおすすめのストレス解消法
Montag, 12. Oktober 2020
私のおすすめのストレス解消法は、6分間読書です。
イギリスのサセックス大学の研究によると、読書をすることでおよそ7割ものストレスが6分間の間に軽減されたとの実験結果が出たそうです。これはコーヒーブレイクや散歩をするよりも効果が高く、どこにもいかずに、それもわずか6分間という短時間で効果を得られることから、仕事の休憩や、作業の間の息抜きとしても非常に手軽で有効な手段かと思います。
例えば、午前の仕事を終えてランチを食べた後、6分以上の読書をした後に午後の仕事を開始すれば、午前中に蓄積したストレスの7割が解消されてよりリフレッシュした状態で午後の作業を始められます。
また、仕事で失敗した時や、上司や先輩に理不尽に怒られた時など、ネガティブな感情を1日中引きずってしまいそうな時にも有効ですし、就寝前の習慣として取り入れれば、その日、溜まったストレスの7割を解消した状態で寝入ることができるため、質の良い睡眠をとるのにも一役買います。また、脳は睡眠中に情報を整理するため、就寝前に読むことで記憶にも効率良く入りやすいなど一石二鳥です。
ですので、ストレスが溜まった時や、仕事や勉強を終えた後の休憩時間、就寝前などは、6分以上の読書が間違いなくおすすめですよ。